云南網(wǎng)訊（記者婁瑩）自4月20日在昆明海埂體育訓練基地開啟高原集訓以來，新一屆中國女籃在體能、技戰(zhàn)術(shù)、團隊配合、精神面貌等方面進步快速，備戰(zhàn)亞洲杯效果顯著。

20天的時間，新一屆中國女籃在主帥宮魯鳴的帶領(lǐng)下潛心訓練，教練團隊全力護航，全隊上下團結(jié)一致、目標明確、方法得當。5月10日，中國女籃按照訓練計劃在海埂基地競技表現(xiàn)中心進行常規(guī)體能訓練。體能訓練分為兩個階段，第一階段全體隊員在體能教練團隊的帶領(lǐng)下進行了針對性的力量練習后，又轉(zhuǎn)戰(zhàn)田徑場，進行了跑步、高抬腿跑等有氧練習。體能訓練負責人王衛(wèi)星全程指導(dǎo)隊員的技術(shù)動作，確保動作準確高效。整堂訓練課隊員們都保持著較高的專注度，認真完成體能教練安排的動作，隊長楊力維更是以身作則，訓練中一絲不茍，為年輕隊員做出榜樣。

主教練宮魯鳴說：“對于這支老中青結(jié)合的隊伍，我希望她們通過高原訓練可以恢復(fù)體能，在恢復(fù)過程中還能在力量、速度、耐力等方面取得進步。從技術(shù)角度來說，在基地封閉安全的環(huán)境里訓練，隊員們注意力更集中，訓練熱情也比較高，效果特別明顯。”據(jù)了解，本次集訓在統(tǒng)籌技戰(zhàn)術(shù)訓練與綜合素質(zhì)提升的同時，還同步開展了思想教育、籃球基礎(chǔ)理論、體能基礎(chǔ)理論及歷史文化學習。教練組要求大家在日常學習積累中踐行“比、學、趕、幫、超”的團隊精神，營造良性競爭氛圍。同時，還要求全體隊員通過書面總結(jié)的形式系統(tǒng)梳理巴黎奧運會及WCBA總決賽參賽心得。

20天的集訓中，中國女籃順利開展了“萬次投籃計劃”。宮魯鳴要求在為期4周的高原訓練中，每名隊員都要完成1萬次的投籃任務(wù)，每天投中400次，其中100次為罰籃。結(jié)合不同位置技術(shù)和實戰(zhàn)需要，外線隊員需投中200次三分球和100次兩分球，內(nèi)線隊員需投中100次三分球和200次兩分球。“現(xiàn)在來看，隊員們完成任務(wù)情況還是比較理想的，目前我們還有最后一周的訓練，有些隊員已經(jīng)投到9000次了。下一步我們希望在投籃的過程中逐漸結(jié)合隊員各自的技術(shù)特點，在數(shù)量和質(zhì)量實現(xiàn)同時提升。”宮魯鳴說。

對于昆明姐妹楊力維、楊舒予的集訓表現(xiàn)，宮魯鳴給予了充分認可和鼓勵：“新女籃的首次集訓大家積極性都很高，尤其是老隊員，積極帶頭，起到了傳幫帶的作用。我們特別感謝楊家姐妹這樣的老隊員，感謝她們的努力和付出，籃球是個集體項目，它需要志同道合的人一起實現(xiàn)目標一起努力。”

可以看到，新一屆中國女籃的首次集訓展現(xiàn)出了積極向上的整體面貌和頑強扎實的訓練作風，這也正是教練團隊要打造的訓練氛圍。“我們希望大家能在團結(jié)緊張、嚴肅活潑的環(huán)境里刻苦訓練，盡情享受這樣平和的訓練生活。20天的訓練，可以看到老隊員技術(shù)水平穩(wěn)定，年輕隊員沖勁大，大家融合在一起互相幫助、互相促進，逐漸形成自己的攻守體系。這次在家門口的亞洲杯，我們會鼓足干勁，力爭上游。”宮魯鳴說。

圖片萬旭鄧錦陽攝